יציבה נכונה מפזרת את העומס בצורה מאוזנת על השרירים והמפרקים, מפחיתה כאבים ומשפרת את התפקוד היומיומי.
טיפים ליציבה נכונה:
ראש בהמשך לעמוד השדרה – לא מוטה קדימה.
כתפיים משוחררות ואחורנית בעדינות.
בית החזה פתוח.
בטן אסופה בעדינות, ללא כיווץ חזק.
אגן במנח ניטרלי – לא מקומר מדי ולא שטוח.
ברכיים רכות, לא נעולות.
משקל הגוף מחולק באופן שווה על שתי כפות הרגליים.
היתרונות: מפחיתה כאבי גב וצוואר.
משפרת את הנשימה.
מחזקת את שרירי הליבה.
מפחיתה עומס על רצפת האגן.
משפרת שיווי משקל ומראה הגוף
